Screentime - Detox from social

실시간 개입을 통한 자기 통제력 향상 및 전화 중독 감소

휴대 전화에 중독되어 인생의 다른 것들을 잊어 버리는 것은 매우 쉽습니다. 인터넷에서 사용 가능한 모든 내용과 정보를보기에는 수만 년이면 충분하지 않습니다.

기능 :

할 일 목록

휴대 전화를 너무 많이 사용할 때마다 생각 나게하는 작업 및 습관 목록을 만듭니다.

삶을 향상시키는 활동에 집중하십시오.

우리는 명상과 운동과 같은 몇 가지 제안 된 습관을 포함 시켰습니다.

다운 타임

취침 시간 동안 앱을 차단하고 편안한 곳으로주의를 기울여 수면 일정을 유지하십시오.

안내 된 명상, 취침 시간 이야기 또는 자연 소리를 들으면서 일정을 유지하고 더 잘 수면을 취하십시오.

손으로 고른 소리, 명상 및 비디오는 마음을 진정시키고 수면을 준비합니다.

야간 조명 (파란색 조명 필터)

화면의 청색광을 줄이면 경보가 줄어들고 잠이 더 쉬워집니다.

최근 연구에 따르면 시력 저하를 줄이는 데 도움이됩니다.

휴대 전화 및 앱의 사용 통계

시간 / 일 / 주당 총 및 특정 애플리케이션 사용량을 참조하십시오.

일일 평균 사용량

수면 습관 추적에 유용한 일일 비 활동 간격

잠금 화면 알림은 어제와 비교하여 휴대 전화 사용량을 보여줍니다. 이를 통해 자신과 경쟁하고 매일 화면 시간을 점차적으로 줄일 수 있습니다.

앱 사용 한도

이를 통해 앱의 일일 사용량 제한을 설정할 수 있습니다. 한도에 도달하면 앱이 차단되고 한도를 변경할 수 없습니다. 다음 날 차단 된 앱 및 제한이 잠금 해제 됨

남용 나누기

휴대 전화를 30 분 이상 연속으로 사용한 후 짧은 휴식 시간 (30 ~ 2m).

휴식 시간에는 허용 된 앱만 사용할 수 있습니다. 기본적으로 일부 중요한 앱은 중지 시간 낭비가 중요한 작업을 방해하지 않도록 허용 목록에 있습니다. 이 기능을 사용하면 휴대 전화에서 마음을 빼고 마음을 상쾌하게하고 다른 일을 기억할 수 있습니다.

호흡 운동을하면 정신 상태를 더 생각 나게 할 수 있습니다.

다른 휴식 시간에 챗봇은 전화 습관을 알리거나 건강 및 웰빙 팁을 제공합니다.

앱 시작 지연

앱을 사용하도록 설정하면 앱을 열거 나 짧은 휴식 시간 (30 ~ 1m)으로 전환 할 때마다 앱을 사용할 수 없습니다. 이 작은 불편 함은 앱을 자주 확인하는 습관을 줄이기 시작합니다. 우리는 Skreentime이 건강에 해로운 습관을 개입시키고 방해 할 수 있도록 마음이없는 특정 앱을 여는 데 익숙합니다.

보상 포인트

한계를 뛰어 넘는 데 사용할 수있는 포인트로 사용량을 줄이면 보상을받습니다

눈 관리 알림 20-20-20

휴대 전화를 사용하여 20 분 간격으로 총 20 초 동안 20 피트 떨어진 물체를 바라 보도록 알림을받습니다. 이 운동은 다음을 통해 눈의 피로를 예방할 수 있도록 의사가 권장합니다.

-아프거나 피곤하거나 타는 눈

-흐리거나 이중 시력

-물기, 가렵거나 마른 눈

-두통

스마트 폰 중독이나 공포증을 되돌리려면 앱을 설치하면됩니다.

일부 중요한 앱은 허용 목록에 포함되어 있으며 초과 사용 중단의 영향을받지 않습니다. 디지털 해독을 시작하려면 앱만 설치하면됩니다. 기본 설정은 낭비되는 시간을 제어하기에 좋은 시작입니다